上班族如何對抗“心理罷工”

職場   來源:未知  責任編輯:天下  2013-08-08 17:05:59
 心理罷工,想必大家對此或多或少的有了一定的了解了。對于上班一族來說,心理罷工是指員工對個人工作積極性和主動性的有意放棄,會嚴重危害員工的身心健康,同時也會讓企業付出很高的代價。那么,上班族到底如何對抗“心理罷工”呢?

  近段時間,“心理罷工”一詞成了微博上的熱門詞匯,不少上班族都吐槽自己的“心理罷工”情緒:“我沒有罷工,只是心理罷工了”,“幾度萌發罷工辭職的念頭,但是只能‘心理罷工’而已”。

  什么是心理罷工?

  專家稱:“心理罷工是一種信號,提醒你需要進行身心的休息了,當出現心理罷工情緒時,一定要及時進行適當的外部調節與自我內部調節。”上班一族怎樣對抗心理罷工,將工作狀態調整到最佳呢?我們為你奉上秘籍。

  換個環境應對職業倦怠

  上班族的心理罷工常常由職業倦怠引發。職業倦怠,又稱職業枯竭,是指上班族在工作重壓之下體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺。這種心理情緒在一些重復的機械的職業中比較常見,尤其是教師、醫生、媒體工作人員等。如果這種倦怠感得不到修復,就特別容易出現透支的感覺,從而讓人對工作失去熱情。

  解決方式:出現職業倦怠,首先要想辦法讓自己適當的休息一下,換個環境。比如與朋友一起度個假,去避暑休閑的景點旅游等,讓自己短暫地離開工作場所,或減少在工作地點停留的時間。通過“換個環境”、“放松身心”等方式,尋找新的工作靈感,煥發出新的工作熱情和希望。如果短暫的“換個環境”仍然不能解決問題,就可以考慮換個工作。

  增加團隊活動應對工作拖延

  很多上班族連續工作一段時間就會出現執行力下降,對工作拖延的情況,出現這種情況有以下幾種原因:一是對自己不夠自信而產生了對工作的恐懼、回避,甚至逃離;二是對布置的任務產生了抵觸心理,比如內心覺得工作分配不公,或想擺脫工作的操控;三是一種習慣了的不良行為方式,壓力沒有積累到一定程度,就難以激發行動的動力。

  解決方式:出現對工作拖延的罷工心理后,一方面要增加參與團隊活動的頻率,多與團隊一起完成工作或與同事間多進行交流,增加對工作的熱情。對于企業來說,在夏季可多組織一些團隊活動,增強員工的凝聚力。另一方面,可適當增加平時的業余活動,培養自身的興趣愛好,適當給自己“充電”,在心理層面自我肯定,增強自信。

  自我心理暗示應對季節煩躁

  夏季由于天氣原因,很多人都會感覺心里毛躁躁的,特別是上班族,每天要應對強大的工作壓力,還要忍受天氣帶來的負面情緒。此外,夏季日照時間長,日出時間早,很多人睡眠缺乏,會被動地早醒。而睡眠不足會讓人感覺精神不振,缺乏斗志,心浮氣躁,情緒不穩。

  解決辦法:俗話說“心靜自然涼”,當我們由于外部氣候、環境等因素出現負面情緒而影響到工作時,首先要進行積極的心理暗示:高溫氣候會過去,天氣會好轉。其次在飲食上,要少吃容易上火的辛辣食物。還要學會裝扮自己的辦公環境,如換上翠綠色的窗簾,養些綠植,將辦公室打掃干凈整潔等。此外,盡量每天中午睡個午覺,如果不行,至少每天靜心4—5分鐘,放空身心,不去想任何事情。

  以上就是有關上班族如何對抗“心理罷工”的詳細介紹。在日常工作中,廣大朋友們一定要避免“心理罷工”的發生,積極的投入到工作的當中,同時還要注意勞逸結合,這樣才能更好的工作和生活。

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